Personal training & groepslessen

Groepslessen Personal training Team Contact

Navigeren

Groepslessen Personal training Team Contact

Groepslessen

Onze groepstrainingen combineren het beste van twee werelden: de motivatie en energie van trainen in groep, met de inhoudelijke kwaliteit en structuur van professionele coaching. Of je nu kiest voor een dynamische groepsles of een training op maat rond een gemeenschappelijk doel - je traint altijd onder begeleiding van ervaren coaches in een veilige, stimulerende omgeving.

Schrijf je hier in voor onze groepslessen!

Samen sterker, voor een doelgericht resultaat!

Elke training is doordacht opgebouwd met oog voor techniek, progressie en plezier. De sfeer is laagdrempelig en motiverend, met oog voor individuele noden binnen de groep.

We bieden een gevarieerd aanbod aan algemene groepslessen waarbij de belangrijkste doelstellingen worden aangepakt zoals kracht- en conditietraining, verbeteren van mobiliteit of het optrainen van jouw core stability. Deze sessies zijn toegankelijk voor alle niveaus en gericht op het verbeteren van de algemene fitheid.

Daarnaast organiseren we specifieke groepstrajecten op maat, bijvoorbeeld sporters of sportteams die hun prestaties willen verbeteren, aan een concreet trainingsdoel willen werken of die gewoonweg fitter willen worden.

Wil jij ook met jouw vrienden, familie of vereniging samen aan een gemeenschappelijk doel werken? Neem dan zeker even contact op en ontdek wat wij voor jullie kunnen betekenen.

Samen trainen betekent samen groeien. Sluit je aan bij een groep die je vooruit helpt.

Waarom kiezen voor groepslessen?

Motivatie en energie van trainen in groep
Professionele begeleiding door gecertificeerde coaches
Veilige en gevarieerde trainingen voor elk niveau
Samenhorigheid en plezier tijdens het bewegen

Structuur en regelmaat in je trainingsweek

Overzicht groepslessen

Maandag

18.30 - 19.30

19.30 - 20.30

Dinsdag

07.00 - 08.00

Woensdag

19.00 - 20.00

20.00 - 21.00

Donderdag

07.00-08.00

18.00 - 19.00

Vrijdag

/

Zaterdag

11.00 - 12.00

Zondag

10.00 - 11.00

11.00 - 12.00

Personal Training

Bij onze personal training draait alles om kwaliteit, maatwerk en échte resultaten. Iedere training is zorgvuldig afgestemd op jouw persoonlijke doelen, niveau en lichaam. We werken met gestructureerde metingen en voortgangsanalyses, zodat je altijd inzicht hebt in je ontwikkeling – van kracht en conditie tot lichaamssamenstelling en mobiliteit.

Onze professionele trainers combineren diepgaande kennis van training, periodisering en herstel met een persoonlijke, betrokken aanpak. We geloven niet in standaardprogramma’s, maar in begeleiding op maat die aansluit bij jouw leven en ambitie! Je krijgt niet alleen een trainer, maar een coach die met je meedenkt, motiveert en jou op een verantwoorde manier uitdaagt.

Professionaliteit zit bij ons in elk detail: van de intake tot de training zelf, van evaluatiegesprekken tot het opstellen van een haalbaar én effectief plan.

Investeer in jezelf met personal training op topniveau.

Neem contact op

Met welke doelstelling kunnen we jou helpen?

Afvallen / vetverlies

Gericht op het verlagen van het vetpercentage en verbeteren van de lichaamssamenstelling.

Spieropbouw / spiermassa vergroten

Voor wie sterker en gespierder wil worden.

Verbeteren van conditie / uithoudingsvermogen

Voor betere algehele fitheid of sportprestaties.

Verhogen van kracht

Gericht op functionele of maximale krachttoename.

Verbeteren van houding en mobiliteit

Voor minder klachten en efficiëntere beweging.

Vast ritme en motivatie opbouwen

Voor structuur, discipline en het aanleren van een gezonde levensstijl.

Voorbereiden op een sportevenement (vb. marathon, obstacle run)

Gericht trainen voor specifieke prestaties.

Gezond en fit ouder worden

Gericht op functionaliteit, balans en het voorkomen van fysieke achteruitgang.

Wil je weten als jouw specifiek doel kan ondersteund worden door een van onze trainers? Neem dan zeker even vrijblijvend contact op via [email protected]

Hoe ziet een Personal Training Traject er uit?

1. Intake gesprek & Aflijnen van doelstellingen
Uitgebreid gesprek over doelen, medische achtergrond, blessures, levensstijl en motivatie.

2. Screening & Fysieke Nulmeting
Meting van o.a. lichaamssamenstelling, houding, mobiliteit, kracht, conditie en eventuele pijnpunten.

3. Analyse van de resultaten & Plan van aanpak doornemen.
Op basis van de intake en metingen wordt een gepersonaliseerd trainingsplan opgesteld.

4. Opstartfase met Techniektraining
Focus op het correct aanleren van basisoefeningen en veilige bewegingspatronen.

5. Gestructureerde Trainingssessies
Persoonlijke sessies met duidelijke opbouw, progressie en periodisering. Dit kan 1-op-1 of in de vorm van Small Group Training voor personen met gelijkaardige doelstellingen.

6. Educatie doorheen de trainingen; Leefstijlcoaching, voedingsrichtlijnen en hulp bij gedragsverandering
Ondersteuning in slaap, stress, slechte eetgewoonten, planning en gewoontes voor duurzame gedragsverandering.

7. Gestructureerde Evaluaties & Meetmomenten
Voortgangsmetingen en feedbackmomenten die kunnen resulteren in een bijsturing van het oorspronkelijke plan of juist de bevestiging dat we op de juiste weg zijn.

8. Tussentijdse ondersteuning
Contact via app of mail voor vragen, motivatie en extra begeleiding tussen sessies door.

9. Afsluiting & Langetermijnstrategie
Evaluatie van het traject met tips voor zelfstandig onderhoud of vervolgtrajecten.

10. Tips & Advies
Zelfs na het afsluiten van het individuele traject blijven we beschikbaar voor specifieke vragen of wensen.