Groepslessen
Onze groepstrainingen combineren het beste van twee werelden: de motivatie en energie van trainen in groep, met de inhoudelijke kwaliteit en structuur van professionele coaching. Of je nu kiest voor een dynamische groepsles of een training op maat rond een gemeenschappelijk doel - je traint altijd onder begeleiding van ervaren coaches in een veilige, stimulerende omgeving.
Schrijf je hier in voor onze groepslessen!
Algemene Circuittraining
Deze groepslessen worden gegeven door ervaren personal trainers met een sterke achtergrond in sport en groepsbegeleiding. Dankzij de meerdere trainingszalen en het uitgebreide aanbod aan professioneel materiaal kunnen de lessen steeds worden afgestemd op het doel van de groep. Bij goed weer verplaatsen we de training naar buiten, voor een dynamische en motiverende workout in de open lucht.
Cardio - SWEAT
Maandag 18.00-19.00
Donderdag 18.00-19.00
Een Cardio-groepsles is een intensieve en doelgerichte training die volledig in het teken staat van het verbeteren van het uithoudingsvermogen, de hart-longfunctie en de algehele conditie. Onder begeleiding van onze trainers werk je in groepsverband aan dynamische oefeningen die de hartslag gecontroleerd verhogen. De instructeurs bewaken continu de uitvoering, houding en intensiteit, zodat iedere deelnemer op een veilige en effectieve manier traint. Door de combinatie van professionele begeleiding, kwaliteitsgerichte opbouw en motiverende groepsenergie haal je het maximale uit iedere sessie.
Kracht - POWERCIRCUIT
Woensdag 19.45-20.45
De Kracht-training richt zich op het systematisch opbouwen van spierkracht, stabiliteit en lichaamsspanning. Met behulp van halters, weerstandsbanden en functionele oefeningen werk je aan een sterk en evenwichtig lichaam. De focus ligt op controle, techniek en progressie, zodat elke beweging doelgericht en veilig wordt uitgevoerd. Onder begeleiding van een ervaren trainer leer je optimaal gebruik te maken van je spierkracht en verbeter je zowel houding als prestaties in het dagelijks leven én bij andere trainingen.
Full body - TOTAL FIT
Dinsdag 07.00-08.00
Donderdag 07.00-08.00
De Full Body-groepsles richt zich op het versterken en activeren van het hele lichaam. In deze training worden alle grote spiergroepen aangesproken door middel van functionele en gevarieerde oefeningen. De focus ligt op balans tussen kracht, stabiliteit en mobiliteit, waardoor je lichaam sterker en beter belastbaar wordt. De professionele trainers zorgen voor een optimale uitvoering en passen het niveau aan per deelnemer, zodat iedereen op een veilige, doeltreffende en technisch correcte manier traint.
Kracht & Cardio - POWER & SWEAT
Zaterdag 11.00-12.00
Zondag 10.00-11.00
De Kracht & Cardio-les combineert het beste van twee werelden: spierversterkende oefeningen worden afgewisseld met intensieve cardio-intervallen. Dit zorgt voor een uitdagende training waarin zowel krachtopbouw als conditieverbetering centraal staan. De ervaren instructeurs begeleiden deelnemers bij het vinden van de juiste balans tussen inspanning en herstel, met oog voor kwaliteit van beweging en individuele progressie. Het resultaat is een krachtige, energieke workout die prestaties naar een hoger niveau tilt.
Specifieke Circuittraining
Naast de reguliere groepslessen bieden wij ook gerichte trainingen onder begeleiding van ervaren kinesitherapeuten. Deze sessies zijn ontworpen om specifiek te werken aan bepaalde aandachtsgebieden zoals rug- en gewrichtsstabiliteit of blessurepreventie. Daarnaast organiseren we sportspecifieke lessen, gericht op de prestatieverbetering en blessurepreventie binnen disciplines zoals wielrennen, tennis en andere sporten. Dankzij de therapeutische expertise van onze kinesisten worden de oefeningen zorgvuldig opgebouwd en afgestemd op het niveau, de doelstellingen en de fysieke belasting van elke deelnemer. Zo combineren deze lessen het beste van bewegingswetenschap, sportgerichte training en revalidatiekennis voor een sterk, functioneel en duurzaam lichaam.
* Deze Offseason lessen gaan, zoals de naam het zegt, enkel door in de herfst- en wintermaanden. Voor individuele trajecten of indien je graag met jouw groep een aparte les zou hebben, kan je hiervoor altijd terecht bij onze kinesitherapeuten.
Core
De Core-les richt zich op het versterken van de romp- en rugspieren, met speciale aandacht voor kracht, stabiliteit en houdingsverbetering. Door doelgerichte oefeningen wordt de rug beschermd en versterkt, wat bijdraagt aan blessurepreventie en functionele kracht in het dagelijks leven en bij andere sporten.
Onder begeleiding van een ervaren kinesitherapeut leer je de juiste techniek en progressie, zodat elke training veilig, effectief en resultaatgericht is.
Move
De Move-les is een laagdrempelige training voor alle leeftijden, inclusief mensen die zich minder fit voelen of net willen starten met bewegen. De sessies richten zich op algemene gezondheid, lenigheid, conditie en preventie, met een combinatie van zachte kracht- en mobiliteitsoefeningen. De kinesitherapeut past oefeningen aan aan het niveau van iedere deelnemer, waardoor de les veilig, effectief en plezierig is, ongeacht ervaring of leeftijd.
Offseason: wielrennen* UITVERKOCHT
De wielrentraining bestaat uit twee complementaire sessies: één gericht op blessurepreventie en één op prestatieverbetering. De preventieles focust op stabiliteit, core en mobiliteit, waardoor veel voorkomende fietsblessures beperkt worden. De prestatiegerichte les richt zich op kracht, uithoudingsvermogen en traptechniek, zodat wielrenners sterker en efficiënter het nieuwe seizoen ingaan. Door de mix van functionele en fietsspecifieke oefeningen zijn beide sessies praktisch, resultaatgericht en sportgericht.
Offseason: tennis & padel* UITVERKOCHT
Deze training is speciaal ontwikkeld voor tennissers die klaar willen zijn voor het nieuwe seizoen. De focus ligt op snelheid, wendbaarheid, krachtontwikkeling en blessurepreventie. Door gerichte oefeningen voor schouders, romp en benen wordt de techniek ondersteund en veelvoorkomende tennisblessures actief voorkomen. De combinatie van functionele oefeningen en sportgerichte drills zorgt ervoor dat spelers hun prestaties veilig en doelgericht kunnen verbeteren.
Hoe ziet een Personal Training Traject er uit?
1. Intake gesprek & Aflijnen van doelstellingen
Uitgebreid gesprek over doelen, medische achtergrond, blessures, levensstijl en motivatie.
2. Screening & Fysieke Nulmeting
Meting van o.a. lichaamssamenstelling, houding, mobiliteit, kracht, conditie en eventuele pijnpunten.
3. Analyse van de resultaten & Plan van aanpak doornemen.
Op basis van de intake en metingen wordt een gepersonaliseerd trainingsplan opgesteld.
4. Opstartfase met Techniektraining
Focus op het correct aanleren van basisoefeningen en veilige bewegingspatronen.
5. Gestructureerde Trainingssessies
Persoonlijke sessies met duidelijke opbouw, progressie en periodisering. Dit kan 1-op-1 of in de vorm van Small Group Training voor personen met gelijkaardige doelstellingen.
6. Educatie doorheen de trainingen; Leefstijlcoaching, voedingsrichtlijnen en hulp bij gedragsverandering
Ondersteuning in slaap, stress, slechte eetgewoonten, planning en gewoontes voor duurzame gedragsverandering.
7. Gestructureerde Evaluaties & Meetmomenten
Voortgangsmetingen en feedbackmomenten die kunnen resulteren in een bijsturing van het oorspronkelijke plan of juist de bevestiging dat we op de juiste weg zijn.
8. Tussentijdse ondersteuning
Contact via app of mail voor vragen, motivatie en extra begeleiding tussen sessies door.
9. Afsluiting & Langetermijnstrategie
Evaluatie van het traject met tips voor zelfstandig onderhoud of vervolgtrajecten.
10. Tips & Advies
Zelfs na het afsluiten van het individuele traject blijven we beschikbaar voor specifieke vragen of wensen.
Team
Olivier van Hoof
- Lessen: Algemene circuittraining
Brent Stevens
- Lessen: Algemene circuittrainin
Debbie Hermans
- Lessen: Algemene circuittrainin
Stef Bomans
- Specifieke lessen: Offseason wielrennen
Dries Op de Locht
- Specifieke lessen: Carios Move & Offseason wielrennen tennis
Yorick Paesen
-
Carios Move
Laurine Gumienny
- Specifieke lessen: Carios Core & Offseason wielrennen tennis
Heb je een vraag?
Contact
Telefoon
Waar kan je ons vinden?
Weg naar As 199
3660 Oudsbergen
Limburg, België
Via onze app heb je alles in één hand: bekijk de actuele groepslessen, schrijf je direct in voor losse lessen of proeflessen en beheer je lessenpakketten. De app geeft je overzicht van je reserveringen, herinneringen en de mogelijkheid om je trainingen snel en eenvoudig te plannen. Zo zorg je ervoor dat je nooit een les mist en altijd optimaal kunt deelnemen aan ons aanbod.